jak robić

CHYBA NIECHCACY SKASOWALEM POWIADOMKE, SORRY... dzikafaza teraz na francuskie wyciskanie na siedzaco sie przerzucam to jak na siedzaco prawidlowo wykonywac? i do konca uginac tak jak przy bicepsach czy do pewniego kata i prostowac to chyba oczywiste do konca, rozumiem ze lokcie wasko lub b.wasko co przy tym drugim jest raczej niemozliwe? MASZ [...]

Mam jeszcze pytanie dotyczące klaty będe musiał robic niestety tak samo jak przedtem ze względu na brak sprzętu. Jednak zmienie kolejnośc cwiczeń i oczywiście po 3 serie.

[...] nawaliłem przedtem wszystko żeby wyprostowac. Jeszcze nie dawno robiłem również 8 minut dziennie na mięśnie pośladków, ponieważ lekarz zalecił mi trenowanie tyłka ale po jakimś czasie nie było pompy teraz razem z nogami tyłek zaangażowany jest. Do wyprostów nie mam maszyny, ale już wymysliłem jak je robic. Na brzuch robie abs co 2 dni więc [...]

to je fleksem opjerdole zapobiegawczo przed cyklep wytne to co może urosnąć jak bd wiedział że mam 4 miesiące robić to nie zaczynam. 8 miesięcy to minimum. najlepiej ponad rok lecieć.

chopy... jak szybko zarobić a nic nie robić??

W ogóle to koorwicy można dostać jak się słucha 'instruktora' psia mać Były ormowiec yebany Oki spadam robić szame jou U mnie laski przychodzą po 20 i mają czas do 21 Zmieniony przez - Duchowny1 w dniu 2009-05-07 20:39:03

a co ja mam niby dziewczynom na sill robić foty moze jeszcze foty jak ise przebierają w szatni zara bodajze spada bo kolezanka ma wpaśc po ksiązke

wczesniej bilem propa solo odblok mialem troche pozno bo po prawie 3tyg po ost szocie, odblok skonczylem i chyba 9dni potem wskoczylem na cypio meta, moglo miec to wplyw ze imo troche za szybko weszlem pomijajac kwestie spadkow, co robic podbic tescia? czy jak radzicie

jak u Ciebie z phoenixem ? bo podobno chvjowo zaczyna sie robic

Zalać się jak świnai kazdy potrafi, gorzej z dobra definicja, i dobrym miesniem. sranie w banie, robiąc masę zawsze Cię podleje, no chyba że chcesz robić po 1-2kg na rok czystego mięsa i być chudzielcem który może jedynie iść na ryby

Hubert, nie chcę robic z siebie tego najbardziej doświadczonego i największego bo tak nie jest, ale jako kolega w podobnym wieku powiem Ci, że nigdy nie miałem 100% diety, z reguły jem dużo ale nie koniecznie jak trzeba, to się nawinie jakis fastfood to zjem dwa razy dziennie mizerny posilek, no jednym słowy lipa :-P Inna sprawa, że każde [...]

[...] i to czynne od 15-20 jest kupa bydła i cały sprzęt zajęty,z racji tego ćwiczę u siebie.I Nie mam możliwości robić nóg,kiedyś robiłem przysiady,zająłem się techniką.. Ale jak nie mam stojaków to co ja mogę zrobić.A ubolewam cholernie nad swoimi chudymi nogami. Ojciec mówi biegaj,no kur.. biegaj,ja chcę przybrać na masie a nie ją jeszcze [...]

Temu najlepiej jest cwiczyc samemu. zalozyc sluchawki skupic sie na wszystkim prawie jak w jakims etapie hibernacji i robic to na silowni gdzie chodza tylko ogarnieci ludzie lub o takich porach zeby bylo tych ,, mniej ogarnietych " mniej. Ja np poza maksowaniem na klate hantalmi/sztanga i przysiadow zawsze chodze samemu. Czuc to =]

tak ma sie to w praktyce nie w kulturystyce. Ma sie to w praktyce masowcow wole robic ciezarem 70-80 % maxa na duze partei male pompuje najbardziej jak sie da i mi na male doskonale dziala metoda pompowania bo mi sie mieso ubija i rosnie a nie poprostu rosnie i jest miekkie Oczywiscie dozucam ciezaru ale tak zeby technika byla poprawna Zmieniony [...]

ja jak wiosło zrobie na 80/90kg dobrze technicznie to się cieszę że jest w miare a ty tu o 220 %-) ale mam czas ;-) dobra nie pisze juz coby spamu nie robić

[...] do dipów, bo katuje w zimę je na krzesłach, bo w parku za zimno. Wspięcia łydek jeszcze robie, ale od nie dawna, dlatego to moja najsłabsza partia, teraz robię je 2x w tyg, jak wszystko zresztą. Jeszcze pas z łańcuchem i trochę obciążenia stalowego muszę ogarnąć, żeby zacząć robić dipy z obciążeniem. [...]

6 miesiecy, wczesniej zaczalem robic troche pompek ale to bym smiech na sali bo lecialem na maxa po kilka seri gdzies tam raz max 2 razy w tygodniu jak mi sie chcialo no i oczywiscie zyłem wtedy na czipsach i bez jakiejkolwiek diety i pojecia o tym sporcie, wtedy jeszcze myslalem, ze miesnie rosna w czasie treningu takze wiesz

Dawaj ten królewski, bo ja dzis będę robić, a robiłem zawsze tak jak napisałes właśnie z jogurtem naturalnym. Siady ładnie.

Dawaj ten królewski, bo ja dzis będę robić, a robiłem zawsze tak jak napisałes właśnie z jogurtem naturalnym. Siady ładnie. te same skladniki co wymienilem + lyzeczka zielonego pesto, marynowane papryczki słodkie w miodowej zalewie, zdziebko kaparów dla posmaku, pieprz ziołowy, ziele angielskie starte i albo dajesz oleju sezamowego, albo troszkę [...]

Dawaj ten królewski, bo ja dzis będę robić, a robiłem zawsze tak jak napisałes właśnie z jogurtem naturalnym. Siady ładnie. te same skladniki co wymienilem + lyzeczka zielonego pesto, marynowane papryczki słodkie w miodowej zalewie, zdziebko kaparów dla posmaku, pieprz ziołowy, ziele angielskie starte i albo dajesz oleju sezamowego, albo troszkę [...]